Jegyárusítás és tanfolyami befizetés az információban a hét minden napján 8-18 óráig.

ZUMBA FITNESS TÁNCŐRÜLET - Töltődjünk fel a tüzes latin életenergiával!

Kedden és csütörtökön 20 órától
Díja: alkalmanként 1000 Ft, bérlet: 9000 Ft/fő/10 alkalom vagy 7000 Ft/fő/8 alkalom
A tanfolyam díját az oktatónál lehet személyesen befizetni.

A Zumba egyediségével feltölti a testet és lelket pozitív energiával. Egyedisége ered a latin ritmusokkal ízesített fitness programból. A foglalkozások alkalmával könnyedén megismerkedünk a salsa, samba, latin funk, merengue, reggeton, flemanco és számos tánclépéssel.

Zumba instruktor: Jancsók Annamária

5 TIBETI JÓGAGYAKORLAT kurzus indul!
Péntekenként 10:00-11:00


A fiatalság forrása az 5 tibeti jógagyakorlat.
Egyszerű mozdulatismétlésekből álló gyakorlatsorozat. Hasonlítanak az egyes gyakorlatok az általunk ismert tornagyakorlatokhoz, könnyen elsajátíthatóak.
Ezek az egyszerű gyakorlatok a megújuló egészség és a hosszú élet gyakorlatai.

Az 5 ritus napi gyakorlásával elérhető, hogy lelassuljon a szívdobogás, csökkenjen a vérnyomás, csökkenjen a testsúly, lelassuljon és tökéletesedjen a légzés.
A rendszeres gyakorlás csökkenti a stresszt, a koleszterinszintet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet és általában csökkenti a testi bajokat. Mozgékonyabbá válnak az izületek.
Kevés időre van szükség a gyakorlatok napi elvégzéséhez. A test egészére jótékony hatással van a belső szervek masszírozása által

PILATES – nőknek és férfiaknak korhatár nélkül

A Pilates technika elsajátítása mindenki számára hasznos, annak érdekében, hogy könnyedebben, hatékonyabban működjön a testünk a hétköznapi mozgásokban és sporttevékenységeinkben egyaránt. Férfiaknak is kimondottan ajánlott!

Kedden és csütörtökön 8.30 - 9.30 Szerdán 19.00 - 20.00 Oktató: Németh Szilvia Pilates oktató Újévi akciós árak: Bérlet 8 alkalomra 5700 Ft (7200 Ft helyett), 4 alkalomra 3600 Ft (4600 Ft helyett), alkalmanként 1000 Ft (1300 Ft helyett)

A Pilates az egész testet átmozgató gyakorlatok sorozata, a módszer gyakorlásával a gerincünk rugalmasabb lesz, az izmaink erősödnek és nyúlnak egyszerre, fejlődik az egyensúlyérzékünk és az ízületi mozgékonyságunk. A gyakorlatok végzése során törekszünk a természetes gerincgörbület megtartására. A mély hasizmok bekapcsolásával a Pilates megtanít a medence és más ízületek stabilizálásával a helyes testtartásra, izmaink tudatos használatára.
A megfelelő testtudat nemcsak a sporttevékenységeinknél hasznos, hanem általa a mindennapi életben is csökkenthetőek a mozgásszervi problémák.
A Pilates módszer előnye, hogy bármely edzettségi szinten és életkorban elkezdhető illetve az órákon egyénenként eltérő szinten végezhetőek az egyes gyakorlatok.

Kinek ajánlom elsősorban:
- aki nehezen kezd hozzá a mozgáshoz, esetleg súlyfeleslege miatt vagy más okból nem szívesen választ más mozgásformát
- aki szép tatást, harmonikus testfelépítést szeretne
- hát- és gerincfájdalmak esetén, stressz ellen kikapcsolódásként
- idősebbeknek mivel gerinc- és ízületkímélő
- aki kisbabát tervez vagy szülés után szeretné visszanyerni alakját

HATHA JÓGA korhatár nélkül felnőtteknek

Hétfői napokon 18.15 órától 20.15 óráig - kezdő

Jóga ászanák, stresszoldás, légző gyakorlatok, meditáció, relaxáció.
Díja alkalmanként: 1.500 Ft
Bérlet:
10 alkalom 13.500 Ft (1.350 Ft/alkalom) érvényes 14 hétig
20 alkalom 24.000 Ft (1.200 Ft/alkalom) érvényes 14 hétig

Oktató: Katona Ágnes jógaoktató, aki az indiai védikus tudósnak és jógamesternek, a jelenleg Magyarországon élő Sri Vijay Anandnak a tanítványa.

Szép idő esetén (júniusban és szeptemberben) az órákat a kertben tartjuk.

Katona Ágnes
jógaoktató

Képgaléria az óráról - kattintson a képre

A jógaórákra a napi munka után fáradtan érkező emberek óra után kipihenve, feltöltődve mennek haza.Testük egyre hajlékonyabbá válik. Hosszútávon az öregedés is lelassul.Az intuíció fejlődik.A jóga segítségével a pszichoszomatikus problémák, mint például a stressz, magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma vagy túlsúly könnyen szabályozhatóvá válnak.

A jógaórán az alábbi dolgokkal foglalkozunk:légzőgyakorlatok (pranayama),bemelegítő gyakorlatok,jógaászanák(testhelyzetek),meditációk: például OM csakra meditáció, Rudraksh meditáció, Taratak, (gyertyaláng-meditáció) és egyéb stresszoldó meditáció,teljes ellazítás(yoga nidra), melynek során alvásközeli, de éber állapotban többórás alvásnak megfelelő energiát gyűjtünk.

Az óra összeállítása igazodik a résztvevőkhöz: teljesen kezdő, újrakezdő és középhaladó gyakorlatok szerepelnek a tananyagban, melyekből személyre szabottan történik a válogatás. Sok ászana végezhető különböző nehézségi fokon, a felkínált változatokból ki-ki a neki megfelelőt választja.

Képgaléria az óráról - kattintson a képre!

GERINCTORNA - Korhatár nélkül


Tanfolyamvezető: Henn Renáta

Kedden 17.30 órától 18.30 óráig
Csütörtökön 17.15 órától 18.15 óráig
Alkalmanként 1000 ft, bérlet 7900 ft.

A mindennapi életünkben észrevétlenül bár, de extrém módon terheljük a gerincünket, legyen az álló vagy ülő munka. A torna célja a prevenció, és a helyes testtartás kialakításáért felelős izmok (hát-, has-, mell-, váll-, farizom) alapos átmozgatás, erősítése és nyújtása.
Mindenkinek ajánlom, akinek fontos az egészsége és a szép testtartás.

ETKA JÓGA - minden korosztálynak

Keddenként 14.30-tól 16 óráig.
Oktató: Still Tamásné Ani


Díja alkalmanként 800 Ft, a kedvezményes bérlet hat alkalomra 4000 Ft, tizenkét alkalomra 8000 Ft.

AIKIDO - Promontor Aikido Egyesület

Foglalkozások felnőtteknek

Kedden és csütörtökön 19.30-tól 21 óráig
Tanfolyamvezető: Bakó Gábor 2.dan (+36-20-548-0905 )

Foglalkozások gyerekeknek

Kedden és csütörtökön 17.30-tól 19.00 óráig
Tanfolyamvezető: Illyés Ernő 1. kyu
Folyamatos bekapcsolódás is lehetséges.

Tanfolyami díj:
5 alkalom: 3.500 Ft/fő 1 hónapig érvényes
10 alakalom 6000 Ft/fő 2 hónapig érvényes

SHAOLIN KUNG-FU- 6-tól 12 éves korig.

Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Kedden és pénteken 16.30-tól 17.30 óráig,

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

SHAOLIN KUNG-FU- 12 éves kortól illetve felnőtteknek

Tanfolyamvezető Kovács Géza Siheng (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Szerdán és pénteken 19.00 - tól 21.00 óráig.

Díja havonta: 6500 Ft
Fél hónapra: 3250 Ft

TAI-CHI - Tradicionális kínai egészségmegőrző torna – 14 éves kortól


Szerdán 18 órától 19 óráig
szombaton 9.30 órától 10.30 óráig

Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

STABILITÁS KARATE, KAI-KARATE- 6-14 éveseknek


Tanfolyamvezető: Jámbor Beáta (Stabilitás Karate Kai Sport Kft.)
Kezdő csoport: kedden és csütörtökön17.30-tól 18.30-ig
Haladó csoport: kedden és csütörtökön 18.30-tól 19.30-ig

Díja havonta 5 000 Ft, fél hónapra 2500 Ft.

BABA - MAMA TORNA

Hétfőnként 10-órától 10.45-ig
Egy alkalom 1000 Ft
Tíz alkalom 8000 Ft
Tanfolyamvezető: Henn Renáta gyógytestnevelő

A felhőtlen, vidám együttlét és tornázás egészségügyileg hasznos, valamint kikapcsolódást nyújt a kisbabák és kismamák számára! A torna a szülést követően minimum hat héttel kezdhető meg, elsősorban a kismamák fizikai regenerálódását szolgálja, ugyanakkor a babákat is bevonjuk az óra részébe. A torna segíti a test természetes visszaalakulásának a folyamatát. Az órára hozz magaddal törülközőt és egy pelenkát a babának.

További információ: Klauzál Ház - Funk Ivett 226-0559/131 vagy funk.ivett@klauzalhaz.hu

ZENÉS OVISTORNA 4 - 6 éveseknek.

Tanfolyamvezető Fejes Erika (modern táncpedagógus, ELTE művelődésszervező)

Kedden és csütörtökön 17-től 18 óráig.

Tanfolyam díja 5.800 Ft havonta, fél hónapra 3000 Ft.

A tanfolyam célja a gyerekeknél minél korábban a mozgás szeretetének kialakítása. Tapasztalat mutatja, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen mozognak kevésbé betegesek, figyelmük, kitartásuk korábban fejlődik és izomzatuk erőteljesebben alakul ki. Az óra menete: 20 perces bemelegítés, majd koreográfiák betanulása, tornagyakorlatok, lazítás és az elmaradhatatlan játék.

GYERMEKTORNA

Gyermektorna 3-14 éveseknek
Promontor T.S.K. Egyesület tánc- és versenyklub

A gyermektorna: tanfolyamainkon minden korosztály számára magas színvonalú test és táncművészeti képzést biztosítunk, mozdulatművészetet, balett előkészítő gimnasztikát, modern tánctechnikákat/ jazz, modern-balett,karaktertánc,show-tánc/,majorettet oktatunk.


Hétfő és szerdai napokon
16.00-17.00 óráig - 3-6 éveseknek
17.00 -18.00 óráig - 5-7 éveseknek
18.00 -19.30 óráig 8-14 éveseknek

Díja egy hónapra: 7500 Ft
A gyermektorna és a pénteki majorett oktatáson való részvétel díja összesen egy hónapra 10.000 Ft

A tanfolyamvezető Novák Zsuzsanna Állami díjas táncmester .

A tanfolyamon balett előkészítő gimnasztikát, mozdulatművészetet, jazzbalett-jazztáncot, modern balettet, art jazz technikákat , színpadi koreográfiákat, musical táncokat, táncshow-kat, majorettet tanulnak a növendékek,minden korosztályban.
Hazai és külföldi fesztiválokon, versenyeken és fellépéseken vesznek részt.

Telefon: 06-30 -9333-722