Jegyárusítás és tanfolyami befizetés az információban a hét minden napján
8-18 óráig.

PILATES – minden korosztálynak

Március 9-én az óra elmarad!

Kedden 9-től 10 óráig Oktató: Németh Szilvia Pilates oktató Díja: bérlet 4500 Ft/fő 6 alkalomra alkalmanként 900 Ft

A Pilates az egész testet átmozgató gyakorlatok sorozata, a módszer gyakorlásával a gerincünk rugalmasabb lesz, az izmaink erősödnek és nyúlnak egyszerre, fejlődik az egyensúlyérzékünk és az ízületi mozgékonyságunk. A gyakorlatok végzése során törekszünk a természetes gerincgörbület megtartására. A mély hasizmok bekapcsolásával a Pilates megtanít a medence és más ízületek stabilizálásával a helyes testtartásra, izmaink tudatos használatára.
A megfelelő testtudat nemcsak a sporttevékenységeinknél hasznos, hanem általa a mindennapi életben is csökkenthetőek a mozgásszervi problémák.
A Pilates módszer előnye, hogy bármely edzettségi szinten és életkorban elkezdhető illetve az órákon egyénenként eltérő szinten végezhetőek az egyes gyakorlatok.

Kinek ajánlom elsősorban:
- aki nehezen kezd hozzá a mozgáshoz, esetleg súlyfeleslege miatt vagy más okból nem szívesen választ más mozgásformát
- aki szép tatást, harmonikus testfelépítést szeretne
- hát- és gerincfájdalmak esetén, stressz ellen kikapcsolódásként
- idősebbeknek mivel gerinc- és ízületkímélő
- aki kisbabát tervez vagy szülés után szeretné visszanyerni alakját

PSZICHO JÓGA kLUB
Hétfőnként 19.15 órától 20.45 óráig
Díja: 1500 FT/alkalom, 5000 FT/havi bérlet
Jelentkezés: Góth Erzsébet 30/970 9333

Módszerünk: NÁDA jóga. Célzott klasszikus ászanák, speciális prána jámák (légző gyakorlatok), fókuszált koncentrációs – meditációs gyakorlatok, kriya (tisztítás) jóga, jóganidra.
www.lelekkor.hu; www.jogaerd.hu

Csakra Jóga

A ma is élő indiai mesterünktől kapott ősi jógabölcselet és tapasztalati tudás, valamint a jelenkor nyugati emberének szükségleteihez adaptált tapasztalat speciális ötvözésére hivatott ez a műhely.

A Csakra Jógával személyes és kollektív szintű testi – lelki – szellemi gyógyító erővé transzformáljuk a bennünk szunnyadó lehetőségeket. A prána (pszichés energia) tudatos irányításával, fókuszálásával energetikai blokádjaink oldódnak, esetleges deficitünk megszűnik, energiaháztartásunk kiegyensúlyozódik mind a személyes, mind pedig kollektív tudatunk szintjén.

Módszerünk a TUDATOSÍTÁS
A saját élményű tapasztalás útján mélyebb ismerkedés, majd barátkozás a csakráink (energiaközpontjaink) hálózatának személyes és személyiségünkön túli jelentőségével a prána, a mandalák és lelkünk szimbólumai, az imagináció és a közösség erejével.

Célunk:
Az energetikai háztartásunk harmonizálásával személyiségünk integritásának növelése annak érdekében, hogy egy önfejlesztő közösségben egy újabb lépést tegyünk az Igazi Önvalónk, az Egység felé vezető ösvényen.

HATHA JÓGA korhatár nélkül felnőtteknek
Oktató: Katona Ágnes jógaoktató, aki az indiai védikus tudósnak és jógamesternek, a jelenleg Magyarországon élő Sri Vijay Anandnak a tanítványa.

Szerdai napokon 18.15 – 20.15 óráig

Tanfolyam díja: 1.500 Ft/alkalom, 13.500 Ft/10 alkalom
Stressz oldás-jóga ászanák - légző gyakorlatok meditáció

A jógaórákra a napi munka után fáradtan érkező emberek óra után kipihenve, feltöltődve mennek haza.Testük egyre hajlékonyabbá válik. Hosszútávon az öregedés is lelassul.Az intuíció fejlődik.A jóga segítségével a pszichoszomatikus problémák, mint például a stressz, magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma vagy túlsúly könnyen szabályozhatóvá válnak.

A jógaórán az alábbi dolgokkal foglalkozunk:légzőgyakorlatok (pranayama),bemelegítő gyakorlatok,jógaászanák(testhelyzetek),meditációk: például OM csakra meditáció, Rudraksh meditáció, Taratak, (gyertyaláng-meditáció) és egyéb stresszoldó meditáció,teljes ellazítás(yoga nidra), melynek során alvásközeli, de éber állapotban többórás alvásnak megfelelő energiát gyűjtünk.

Az óra összeállítása igazodik a résztvevőkhöz: teljesen kezdő, újrakezdő és középhaladó gyakorlatok szerepelnek a tananyagban, melyekből személyre szabottan történik a válogatás. Sok ászana végezhető különböző nehézségi fokon, a felkínált változatokból ki-ki a neki megfelelőt választja.

Képgaléria az óráról - kattintson a képre!

A hatha jóga órákat Katona Ágnes jógaoktató külföldi távolléte alatt mestere, az indiai SriVijayAnand fogja tartani.
SriVijayAnand védikus tudós és jógamester, tóbb, mint 50 országban tanított már jógát.Tanításának lényege a fiatalság megőrzése és az életben a külső-belső
harmónia megteremtése.
Az órák időpontjai: 2010. január 20., 27., február, 3., 10., 17., 24., szerdai napokon 18.15 órától -20.15-ig.
A régi tanítványok mellett új érdeklődőket is szeretettel várunk. Az ár változatlanul 1.500 Ft/ alkalom!

GERINCTORNA - Korhatár nélkül
Tanfolyamvezető: Henn Renáta

Kedden és csütörtökön 17.30-tól 18.30 óráig.

A mindennapi életünkben észrevétlenül bár, de extrém módon terheljük a gerincünket, legyen az álló vagy ülő munka. A torna célja a prevenció, és a helyes testtartás kialakításáért felelős izmok (hát-, has-, mell-, váll-, farizom) alapos átmozgatás, erősítése és nyújtása.
Mindenkinek ajánlom, akinek fontos az egészsége és a szép testtartás.

A bérlet díja tíz alkalomra 6.800 Ft, alkalmanként 900 Ft.

MÉLYIZOMTORNA
Női kondícionáló torna korhatár nélkül
Tanfolyam vezető: Mali Éva

Kedden 18.45-től 19.45 óráig
csütörtökön 18.15-től 19.15- óráig.

A tanfolyam díja havonta 5.400 Ft, alkalmanként 900 Ft.

ETKA JÓGA - minden korosztálynak
Oktató: Still Tamásné Ani

Keddenként 14.30-tól 16 óráig.

Díja alkalmanként 700 Ft, a kedvezményes bérlet hat alkalomra 3.500 Ft, tizenkét alkalomra 7.000 Ft.

AIKIDO - Promontor Aikido Egyesület

Foglalkozások felnőtteknek

Kedden és csütörtökön 19.30-tól 21 óráig
Tanfolyamvezető: Bakó Gábor (06-20-412-8144)

Foglalkozások gyerekeknek

Kedden és csütörtökön 17.30-tól 19.00 óráig
Tanfolyamvezető: Illyés Ernő
Folyamatos bekapcsolódás is lehetséges.

Tanfolyami díj:
5 alkalom: 3.000 Ft/fő (600 Ft/alkalom) 1 hónapig érvényes
10 alakalom 5.500 Ft/fő (550 Ft/alkalom) 2 hónapig érvényes

SHAOLIN KUNG-FU- 6-tól 12 éves korig.
Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Kedden és pénteken 16.30-tól 17.30 óráig,

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

SHAOLIN TAI-QUI- 14 éves kortól - Tradicionális kínai egészség megörző torna
Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Szerdán 18 órától 19 óráig
szombaton 9.30 órától 10.30 óráig

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

STABILITÁS KARATE, KAI-KARATE- 6-14 éveseknek
Tanfolyamvezető: Jámbor Beáta (Stabilitás Karate Kai Sport Kft.)
Kezdő csoport: kedden és csütörtökön17.30-tól 18.30-ig
Haladó csoport: kedden és csütörtökön 18.30-tól 19.30-ig
Díja havonta 5 000 Ft, fél hónapra 2500 Ft.

FORMATORNA

Tanfolyamvezető: Fejes Erika (modern táncpedagógus, ELTE művelődésszervező)

A tanfolyam célja a gyerekek mozgáskultúrájának fejlesztése és egész életre szóló mozgásigény kialakítása már kiskoruktól fogva. Az órák kezdő, középhaladó és haladó csoportokban folynak, tartalmaznak negyven perces tréninget (balett alapok, nyújtás) koreográfiák betanulását. Lehetőség nyílik a kerületben fellépésekre, valamint versenyeken való részvételre is. Mindenkinek ajánljuk, aki fontosnak tartja az egészségét és természetesen a szép megjelenését.

Foglalkozások hétfőn és szerdán 15 -19 óráig
Középhaladó csoport (8-tól 12 éves korig) 15-től 16.30 óráig
Kezdő csoport (6-tól 7 éves korig) 16.30-tól 17.30 óráig
Haladó csoport (12 éves kortól) 17.30-tól 19 óráig.

Tanfolyam dija: 6.900 Ft havonta

ZENÉS OVISTORNA 4 - 6 éveseknek
Tanfolyamvezető Fejes Erika (modern táncpedagógus, ELTE művelődésszervező)

A tanfolyam célja a gyerekeknél minél korábban a mozgás szeretetének kialakítása. Tapasztalat mutatja, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen mozognak kevésbé betegesek, figyelmük, kitartásuk korábban fejlődik és izomzatuk erőteljesebben alakul ki. Az óra menete: 20 perces bemelegítés, majd koreográfiák betanulása, tornagyakorlatok, lazítás és az elmaradhatatlan játék.

Kedden és csütörtökön 17-től 18 óráig.

Tanfolyam díja 5.800 Ft havonta

GYERMEKTORNA

Gyermek torna I.
Hétfő és szerdai napokon 16.30 – 17.30 óráig
7.500 Ft/fő/hó

Gyermek torna II.
Pénteki napokon 16.30 – 17.30 óráig
9.500 Ft/fő/hó

Gyermektorna III.
Hétfő-szerda-péntek napokon 17.30 – 19.00 óráig
12.000 Ft/fő/hó

Hétfő – szerda 17.30 – 19.00 óráig
10.000 Ft/fő/hó

Péntek – majorett 17.30 – 19.00 óráig
4.000 Ft/fő/hó

A tanfolyamon balett előkészítő gimnasztikát, mozdulatművészetet, jazzbalett-jazztáncot, modern balettet, art jazz technikákat , színpadi koreográfiákat, musical táncokat, táncshow-kat, majorettet tanulnak a növendékek,minden korosztályban.
Hazai és külföldi fesztiválokon, versenyeken és fellépéseken vesznek részt.

A tanfolyamvezető Novák Zsuzsanna Állami díjas táncmester.
Telefon: 06-30 -9333-722