Jegyárusítás és tanfolyami befizetés az információban a hét minden napján 8-18 óráig.

PILATES – NYÁRON IS! nőknek és férfiaknak korhatár nélkül
A Pilates tanfolyam szeretettel vár minden érdeklődőt az egész nyár folyamán is!

Kedden és csütürtökön 8.30-tól 9.30 -ig Oktató: Németh Szilvia Pilates oktató Bérlet 8 alkalomra 7200 Ft, 4 alkalomra 4600 Ft, alkalmanként 1300 Ft Nyugdíjas és diákkedvezmény!

A Pilates az egész testet átmozgató gyakorlatok sorozata, a módszer gyakorlásával a gerincünk rugalmasabb lesz, az izmaink erősödnek és nyúlnak egyszerre, fejlődik az egyensúlyérzékünk és az ízületi mozgékonyságunk. A gyakorlatok végzése során törekszünk a természetes gerincgörbület megtartására. A mély hasizmok bekapcsolásával a Pilates megtanít a medence és más ízületek stabilizálásával a helyes testtartásra, izmaink tudatos használatára.
A megfelelő testtudat nemcsak a sporttevékenységeinknél hasznos, hanem általa a mindennapi életben is csökkenthetőek a mozgásszervi problémák.
A Pilates módszer előnye, hogy bármely edzettségi szinten és életkorban elkezdhető illetve az órákon egyénenként eltérő szinten végezhetőek az egyes gyakorlatok.

Kinek ajánlom elsősorban:
- aki nehezen kezd hozzá a mozgáshoz, esetleg súlyfeleslege miatt vagy más okból nem szívesen választ más mozgásformát
- aki szép tatást, harmonikus testfelépítést szeretne
- hát- és gerincfájdalmak esetén, stressz ellen kikapcsolódásként
- idősebbeknek mivel gerinc- és ízületkímélő
- aki kisbabát tervez vagy szülés után szeretné visszanyerni alakját

REGGELI TORNA HÖLGYEKNEK

Az első óra szeptember 8-án indul.

Torna időpontja: szerdánként 2 turnusban:
I. 7.00- től 8.00 -ig
II. 8.00- tól 9.00 -ig
Tanfolyamvezető: Novák Zsuzsanna

Egy kis frissítő reggeli tornától üdén, aktívan kezdünk neki a napi munkához, egyéb elfoglaltsághoz, tehát jobban indul a napunk! A reggeli időszakban történő mozgás, torna során a zsírégetés jóval hatásosabb és eredményesebb. A reggeli torna által levezethetjük a stresszt, így az egész napra nyugodtabbak leszünk.
A foglalkozásokon bemelegítő, nyújtó és erősítő gyakorlatokat végzünk kellemes zenére, így rugalmas, edzett és egészséges marad testünk.

Torna díja: 5000Ft/hó

PSZICHO JÓGA kLUB
A tanfolyam szeptember 6-án indul!
Hétfőnként 19.15 órától 20.45 óráig
Díja: 1500 FT/alkalom, 5000 FT/havi bérlet
Jelentkezés: Góth Erzsébet 30/970 9333

Módszerünk: NÁDA jóga. Célzott klasszikus ászanák, speciális prána jámák (légző gyakorlatok), fókuszált koncentrációs – meditációs gyakorlatok, kriya (tisztítás) jóga, jóganidra.
www.lelekkor.hu; www.jogaerd.hu

Csakra Jóga

A ma is élő indiai mesterünktől kapott ősi jógabölcselet és tapasztalati tudás, valamint a jelenkor nyugati emberének szükségleteihez adaptált tapasztalat speciális ötvözésére hivatott ez a műhely.

A Csakra Jógával személyes és kollektív szintű testi – lelki – szellemi gyógyító erővé transzformáljuk a bennünk szunnyadó lehetőségeket. A prána (pszichés energia) tudatos irányításával, fókuszálásával energetikai blokádjaink oldódnak, esetleges deficitünk megszűnik, energiaháztartásunk kiegyensúlyozódik mind a személyes, mind pedig kollektív tudatunk szintjén.

Módszerünk a TUDATOSÍTÁS
A saját élményű tapasztalás útján mélyebb ismerkedés, majd barátkozás a csakráink (energiaközpontjaink) hálózatának személyes és személyiségünkön túli jelentőségével a prána, a mandalák és lelkünk szimbólumai, az imagináció és a közösség erejével.

Célunk:
Az energetikai háztartásunk harmonizálásával személyiségünk integritásának növelése annak érdekében, hogy egy önfejlesztő közösségben egy újabb lépést tegyünk az Igazi Önvalónk, az Egység felé vezető ösvényen.

HATHA JÓGA korhatár nélkül felnőtteknek
Hétfői napokon 18.15 órától 20.15 óráig - kezdő
Szerdai napokon 18.15 órától 20.15 óráig - középhaladó
A hétfői foglalkozás szeptember 6-án kezdődik.
A szerdai foglalkozás szeptember 1-jén kezdődik.

Új érdeklődőket a hétfői órára várjuk szeretettel, egyénileg kerül meghatározásra, hogy ki mikor válik középhaladóvá.
A középhaladók viszont jöhetnek a szerdai alkalom mellett a hétfőire is, igény szerint.

Jóga ászanák, stresszoldás, légző gyakorlatok, meditáció, relaxáció.
Díja alkalmanként: 1.500 Ft
Bérlet:
10 alkalom 13.500 Ft (1.350 Ft/alkalom) érvényes 14 hétig
20 alkalom 24.000 Ft (1.200 Ft/alkalom) érvényes 14 hétig

Oktató: Katona Ágnes jógaoktató, aki az indiai védikus tudósnak és jógamesternek, a jelenleg Magyarországon élő Sri Vijay Anandnak a tanítványa.

Június 30-án tartottuk a tanév utolsó jógaóráját, tekintettel a szép időre, kivételesen a kertben, megfogyatkozott létszámmal, de nagy lelkesedéssel. Júliusban és augusztusban nyári szünet lesz, találkozunk legközelebb szeptember első szerdáján a szokott időben. Mindenkinek szép nyarat kívánok!

Katona Ágnes
jógaoktató

Képgaléria az óráról - kattintson a képre

A jógaórákra a napi munka után fáradtan érkező emberek óra után kipihenve, feltöltődve mennek haza.Testük egyre hajlékonyabbá válik. Hosszútávon az öregedés is lelassul.Az intuíció fejlődik.A jóga segítségével a pszichoszomatikus problémák, mint például a stressz, magas vérnyomás, cukorbetegség, asztma vagy túlsúly könnyen szabályozhatóvá válnak.

A jógaórán az alábbi dolgokkal foglalkozunk:légzőgyakorlatok (pranayama),bemelegítő gyakorlatok,jógaászanák(testhelyzetek),meditációk: például OM csakra meditáció, Rudraksh meditáció, Taratak, (gyertyaláng-meditáció) és egyéb stresszoldó meditáció,teljes ellazítás(yoga nidra), melynek során alvásközeli, de éber állapotban többórás alvásnak megfelelő energiát gyűjtünk.

Az óra összeállítása igazodik a résztvevőkhöz: teljesen kezdő, újrakezdő és középhaladó gyakorlatok szerepelnek a tananyagban, melyekből személyre szabottan történik a válogatás. Sok ászana végezhető különböző nehézségi fokon, a felkínált változatokból ki-ki a neki megfelelőt választja.

Képgaléria az óráról - kattintson a képre!

GERINCTORNA - Korhatár nélkül
Tanfolyamvezető: Henn Renáta

Kedden és csütörtökön 17.30-tól 18.30 óráig.

A mindennapi életünkben észrevétlenül bár, de extrém módon terheljük a gerincünket, legyen az álló vagy ülő munka. A torna célja a prevenció, és a helyes testtartás kialakításáért felelős izmok (hát-, has-, mell-, váll-, farizom) alapos átmozgatás, erősítése és nyújtása.
Mindenkinek ajánlom, akinek fontos az egészsége és a szép testtartás.

A bérlet díja tíz alkalomra 6.800 Ft, alkalmanként 900 Ft.

MÉLYIZOMTORNA
Női kondícionáló torna korhatár nélkül
Tanfolyam vezető: Mali Éva

csütörtökön 18.30-tól 19.30- óráig.

A tanfolyam díja havonta 5.400 Ft, alkalmanként 900 Ft.

ETKA JÓGA - minden korosztálynak
Oktató: Still Tamásné Ani

Keddenként 14.30-tól 16 óráig.

Díja alkalmanként 700 Ft, a kedvezményes bérlet hat alkalomra 3.500 Ft, tizenkét alkalomra 7.000 Ft.

AIKIDO - Promontor Aikido Egyesület

Foglalkozások felnőtteknek

Kedden és csütörtökön 19.30-tól 21 óráig
Tanfolyamvezető: Bakó Gábor (06-20-412-8144)

Foglalkozások gyerekeknek

Kedden és csütörtökön 17.30-tól 19.00 óráig
Tanfolyamvezető: Illyés Ernő 1. kyu
Folyamatos bekapcsolódás is lehetséges.

Tanfolyami díj:
5 alkalom: 3.000 Ft/fő (600 Ft/alkalom) 1 hónapig érvényes
10 alakalom 5.500 Ft/fő (550 Ft/alkalom) 2 hónapig érvényes

SHAOLIN KUNG-FU- 6-tól 12 éves korig.
Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Kedden és pénteken 16.30-tól 17.30 óráig,

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

TAI-CHI - Tradicionális kínai egészségmegőrző torna – 14 éves kortól
Tanfolyamvezető Kovács Géza világbajnok (Tűzmadár Harcművészeti és
Szabadidősport Egyesület)

Szerdán 18 órától 19 óráig
szombaton 9.30 órától 10.30 óráig

Tanfolyam díja havonta 5.000 Ft, 2500 Ft fél hónapra.

STABILITÁS KARATE, KAI-KARATE- 6-14 éveseknek
Tanfolyamvezető: Jámbor Beáta (Stabilitás Karate Kai Sport Kft.)
Kezdő csoport: kedden és csütörtökön17.30-tól 18.30-ig
Haladó csoport: kedden és csütörtökön 18.30-tól 19.30-ig
Díja havonta 5 000 Ft, fél hónapra 2500 Ft.

FORMATORNA

Tanfolyamvezető: Fejes Erika (modern táncpedagógus, ELTE művelődésszervező)

A tanfolyam szeptember 6-án indul, csatlakozási lehetőség folyamatosan.

A tanfolyam célja a gyerekek mozgáskultúrájának fejlesztése és egész életre szóló mozgásigény kialakítása már kiskoruktól fogva. Az órák kezdő, középhaladó és haladó csoportokban folynak, tartalmaznak negyven perces tréninget (balett alapok, nyújtás) koreográfiák betanulását. Lehetőség nyílik a kerületben fellépésekre, valamint versenyeken való részvételre is. Mindenkinek ajánljuk, aki fontosnak tartja az egészségét és természetesen a szép megjelenését.

Foglalkozások hétfőn és szerdán 15 -19 óráig
Középhaladó csoport (8-tól 12 éves korig) 15-től 16.30 óráig
Kezdő csoport (6-tól 7 éves korig) 16.30-tól 17.30 óráig
Haladó csoport (12 éves kortól) 17.30-tól 19 óráig.

Tanfolyam dija: 6.900 Ft havonta

BABA - MAMA TORNA

Hétfőnként 10-órától 10.45-ig
Egy alkalom 1000 Ft
Tíz alkalom 8000 Ft
Tanfolyamvezető: Henn Renáta gyógytestnevelő

Az első foglalkozás szeptember 6-án indul, mely ingyenes!
Próbálja ki babájával, és ha megtetszett vehet akár bérletet is!

A felhőtlen, vidám együttlét és tornázás egészségügyileg hasznos, valamint kikapcsolódást nyújt a kisbabák és kismamák számára! A torna a szülést követően minimum hat héttel kezdhető meg, elsősorban a kismamák fizikai regenerálódását szolgálja, ugyanakkor a babákat is bevonjuk az óra részébe. A torna segíti a test természetes visszaalakulásának a folyamatát. Az órára hozz magaddal törülközőt és egy pelenkát a babának.

További információ: Klauzál Ház - Funk Ivett 226-0559/131 vagy funk.ivett@klauzalhaz.hu

ZENÉS OVISTORNA 4 - 6 éveseknek
Tanfolyamvezető Fejes Erika (modern táncpedagógus, ELTE művelődésszervező)

A tanfolyam indul szeptember 7 -én, csatlakozási lehetőség folyamatosan.

A tanfolyam célja a gyerekeknél minél korábban a mozgás szeretetének kialakítása. Tapasztalat mutatja, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen mozognak kevésbé betegesek, figyelmük, kitartásuk korábban fejlődik és izomzatuk erőteljesebben alakul ki. Az óra menete: 20 perces bemelegítés, majd koreográfiák betanulása, tornagyakorlatok, lazítás és az elmaradhatatlan játék.

Kedden és csütörtökön 17-től 18 óráig.

Tanfolyam díja 5.800 Ft havonta

GYERMEKTORNA

A tanfolyam 2010. szeptember 6-án indul, csatlakozási lehetőség folyamatosan.

Gyermektorna 3-12 éveseknek

A gyermektorna: tanfolyamainkon minden korosztály számára magas színvonalú test és táncművészeti képzést biztosítunk, mozdulatművészetet, balett előkészítő gimnasztikát, modern tánctechnikákat/ jazz, modern-balett,karaktertánc,show-tánc/,majorettet oktatunk.


Gyermek torna I. - óvodásoknak
Hétfő és szerdai napokon 16.30 – 17.30 óráig
7.500 Ft/fő/hó

Gyermek torna II. - általános iskola alsó tagozatosok számára
Kedd-csütörtök napokon 16.30 – 17.30 óráig
7.500 Ft/fő/hó

Gyermektorna III. - általános iskola felső tagozatosok számára
Hétfő-szerda-péntek napokon 17.30 – 19.00 óráig
Díja heti 2 alkalom10.000 Ft/hó
Díja heti 3 alkalom 12.000 Ft/hó


A tanfolyamvezető Novák Zsuzsanna Állami díjas táncmester .

A tanfolyamon balett előkészítő gimnasztikát, mozdulatművészetet, jazzbalett-jazztáncot, modern balettet, art jazz technikákat , színpadi koreográfiákat, musical táncokat, táncshow-kat, majorettet tanulnak a növendékek,minden korosztályban.
Hazai és külföldi fesztiválokon, versenyeken és fellépéseken vesznek részt.

A tanfolyamvezető Novák Zsuzsanna Állami díjas táncmester.
Telefon: 06-30 -9333-722